PILATES  

Tanto per citare un esempio,nella mia vita (cioè, nel mio percorso), ho frequentato non so quante palestre e praticato diversi tipi di attività fisica.

Poi iniziai a sentire parlare di Pilates. Sai quando tutto intorno a te (persone, pubblicità televisive, riviste aperte per caso, ecc….) ti mostra lo stesso argomento? Ecco, quello è un segnale che quell’argomento andrebbe approfondito. Così, visto che ho ormai imparato a seguire questi segnali, sono entrata in una palestra vicino casa e mi sono iscritta ad un corso di pilates.

Bah,non capivo tutto quel parlarne! Un tipo di allenamento come tanti, forse solo un poco più evoluto.

Poi, a causa di un trasferimento di sede al lavoro, ho dovuto necessariamente cambiare i turni del mio corso di Pilates (una di quelle coincidenze che coincidenze non sono, magari sincronicità!). Già alla prima lezione ho “sentito” che lì l’atmosfera era proprio diversa.

Non solo i singoli esercizi, ma proprio quel filo “Corpo-mente” che fa di un’attività fisica anche un benessere mentale.

Questa ragazza, Vanessa, aveva (ed ha) la capacità di guidarti nella pratica dell’esercizio attraverso la concentrazione del pensiero prima che lo sforzo muscolare. Quasi una sorta di meditazione…..

Ed io l’ho incontrata sulla mia strada… Per caso, dirai tu! No, non per caso, bensì perché a me serviva lei, o almeno una persona come lei, per trarre qualcosa di positivo da questa esperienza.

Vorrei proporvi qui degli esercizi, uno al giorno.

Si tratta di quelli più semplici, che se vorrete potrete provare.

Lungi da me l’idea di sostituirmi ad un qualsiasi insegnante, non ho la capacità né la preparazione necessaria per farlo. Quello che voglio è riportare la mia esperienza attraverso le parole di Vanessa. Il messaggio che intendo trasmetterti è quello che si può, (anzi è importante farlo!) agire con la mente prima che con il muscolo.

Ci sono degli studi che comprovano che persone che si concentrano a lungo con la mente su uno sforzo muscolare, “sentendo” come se stessero svolgendo l’esercizio, traggono gli stessi benefici e risultati dell’atleta che “esegue” fisicamente l’esercizio.

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Prima un po’ di teoria:

link originale http://www.pilateslatina.it/

Il metodo Pilates è una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. pilates  ti aiuta a raggiungere e mantenere il benessere psicofisico con un approccio che non è mai aggressivo verso il tuo corpo.

Lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell'esecuzione dell'esercizio, sull'equilibrio e sulla fluidità del movimento il metodo pilates permette di ridisegnare la struttura fisica in modo globale. Praticato come fitness il metodo pilates ottiene rapidamente la tonificazione di tutti i muscoli, i glutei si rassodano e l'addome diviene piatto. Con il metodo pilates si ottiene una maggiore elasticità, una maggiore forza muscolare. pilates migliora la coordinazione e il portamento diviene più elegante. pilates diceva: non conta ciò che stai facendo ma come lo stai facendo. La novità rappresentata dal metodo elaborato da pilates è rappresentata dallo stretto legame tra allenamento fisico e mentale con lo scopo di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente nel tentativo di creare una singola, dinamica ed efficiente entità. 

L'importanza della mente nel metodo pilates

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Nella tecnica pilates la mente entra in sintonia con il corpo, restando concentrata su quello che sta accadendo mentre accade. I processi d’equilibrio e di postura non sono coscienti e quindi è necessario acquisirne la coscienza con una ben precisa attività della mente.
Il controllo cosciente di tutti i movimenti della muscolatura del corpo permette un uso più efficiente e corretto dei meccanismi di produzione del movimento legati ai vari livelli della struttura scheletrica. pilates ottiene questo con la completa coscienza dei meccanismi funzionali del corpo e la totale comprensione dei principi di equilibrio e gravità applicati ad ogni movimento nello stato attivo e nel nel riposo, migliorando il rapporto tra corpo e mente.

Il metodo pilates nello sport

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Il metodo pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l'esecuzione più efficiente  dei movimenti. Se praticato regolarmente, pilates aumenta la forza, la flessibilita’, l’equilibrio, il controllo respiratorio, la resistenza, la coordinazione e il ritmo, elementi fondamentali per prevenire lesioni. pilates è sicuramente il metodo ideale per coloro che desiderano potenziare e armonizzare i muscoli.

Il metodo pilates e la danza

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I primi a sperimentare l'efficacia del metodo pilates sono stati i ballerini, che lo utilizzano da sempre per rafforzare i muscoli e ritrovare la concentrazione ideale ma a loro si sono aggiunti anche gli sportivi alle prese con infortuni, personaggi del mondo dello spettacolo alla ricerca di tono ed elasticità perdute e tutte quelle persone che cercano un risultato certo attraverso l'ottimizzazione del tempo dedicato alla cura del proprio corpo.
Il Metodo di pilates è infatti il modo giusto di mantenersi in forma con dolcezza. Potenzia, allunga e rimodella la muscolatura senza stressarla, agendo prioritariamente sulla postura.

Il segreto degli esercizi pilates

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Attraverso l'intervento di insegnanti ultraspecializzati e con l'uso di particolarissime macchine, gli esercizi pilates si adattano a tutti (non a caso prevede quattro livelli di esercizi, da quello base a quello superavanzato) e viene modulato, individualmente sul singolo allievo, attraverso una attenta valutazione del soggetto da allenare. Gli esercizi del metodo pilates sono numerosissimi ed ogni esercizio ha moltissime varianti che possono renderlo efficace in situazioni diverse. Il nucleo fondamentale degli esercizi pilates è sempre quello proposto da J. H. pilates, anche se con l'evolversi della tecnica gli esercizi sono stati adattati alle più recenti scoperte mediche. E' comunque proprio la modulabilità degli esercizi che rende il metodo pilates tanto efficace.